ما هي انواع الفاكهة التي تحتوي على اقل نسبة من السكر/جريدة الأيام الإلكترونية
الفريز والتوت: تلك الفاكهة الحمراء اللون تحتوي على نسبة قليلة من السكر مقارنة لانواع اخرى بالاضافة الى انها معروفة باحتواءها على عناصر غذائية جمة تجهلها خيار ممتاز للاشخاص الذين يريدون تخفيض وزنهم والمحافظة على صحة جيدة. كل 50 غرام من تلك الفاكهة، نجد فقط 2 غرام من السكر.
الخوخ: ايضا" من الفاكهة قليلة المحتوى السكر، كل 100 غرام يحتوي على 9 غرام من السكر ولكن الحصة هي تقريبا" 30 غرام مما يؤدي الى محتوى السكر فقط 2.7 غرام.
المشمش: مثل الخوخ يحتوي على نفس كمية السكر بال100 غرام. الحصة المعتادة هي 65 غرام مما يؤمن فقط 5.85 غرام من السكر.
اليوسفي والكيوي: يؤمن اليوسفي 6.3 غرام من السكر في الحصة بينما يؤمن الكيوي 6.75 غرام بالحصة الواحدة.
البطيخ: الحصة هي 100 غرام وكل 100 غرام تحتوي على 7 غرام من السكر.
الشمام: ايضا" مثل البطيخ يحتوي على نفس كمية السكر تقريبا" وبالتالي حصة الشمام تؤمن ايضا" حوالي 7 غرام من السكر.
أما بالنسبة للفواكه التي تحتوي على كميات اعلى من السكر نذكر التين (13 غرام/100 غرام) والكرز (14 غرام/100 غرام).
المصدر :
healthandnutritionmag
- علامات:
- منوعات