الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمالحة والدهون غير الصحية.. نصائح صحية يجب اتباعها خلال شهر رمضان/ جريدة الأيام الإلكترونية
وفي تصريح لمراسلة سانا أوضحت الاختصاصية دله أن الصيام يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتخفيض نسبة الدهون في الجسم، لذلك يجب الاستفادة منه في إنقاص الوزن الزائد عبر تنظيم فترة تناول الطعام كماً ونوعاً، مشيرة إلى أنه من المفيد تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين الأولى تناول الشوربة أو السلطة، ثم الوجبة الرئيسية بكمية معتدلة، وشرب ما لا يقل عن 3 ليترات ماء بشكل متقطع بين وجبتي الفطور والسحور.
وتنصح دله بالابتعاد عن الأطعمة المقلية والمالحة والدهون غير الصحية والمشروبات الصناعية المحلاة والشوربات الجاهزة لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مبينة ضرورة تناول ملعقة خل طبيعي مع كأس ماء، مما يساعد في عملية الهضم وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وخفض نسبة الشحوم الثلاثية.
وأشارت دله إلى أهمية أن تحتوي وجبة السحور نوعاً من البروتينات الحيوانية منها البيض والألبان، أو أغذية تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم كالموز والتمر، حيث تسهم هذه الأطعمة من تقليل الشعور بالعطش.
راما رشيدي.
المصدر : "سانا"
- علامات:
- منوعات